Warsztaty Antystresowe - jak radzić sobie ze stresem!
Cel:
Uczestnicy szkolenia poszerzą świadomość własnych zachowań, sposobu myślenia, które wywołują stres. Poznają techniki redukcji stresu gotowe do stosowania w każdych okolicznościach.
Dla kogo:
Tempo życia współczesnego człowieka jest znacznie większe niż w przeszłości. Efektywne radzenie sobie z presją codziennych obowiązków zawodowych i rodzinnych wymaga szybkiego przystosowywania się do błyskawicznie zmieniających się okoliczności. Ciągła mobilizacja fizyczna i psychiczna prowadzi do STRESU.
Korzyści:
Uczestnicy szkolenia nauczą się świadomie kontrolować rozluźnienie mięśni. Poznają sposoby regulowania swoich stresujących emocji: lęku, złości, depresji. Zwiększą własną zdolność do koncentracji i skutecznego działania. Poznają metody wyciszania się, uspokajania, dystansowania. Dowiedzą się jak stres powstaje w ich ciele i umyśle oraz jak ten proces powstrzymać. Poznają swój własny wzorzec reakcji na stres, co pozwoli im lepiej regulować swój stres. Dowiedzą się jak najefektywniej korzystać ze swoich zasobów, tak by doświadczać jak najmniej stresu.
Program:
Program szkolenia: I DZIEŃ 1. Pojęcie stresu, pozytywne i negatywne następstwa stresu, typowe objawy stresu. 2. Zewnętrzne i wewnętrzne stresory – autodiagnoza 3. Czy istnieje dobry i zły stres? 4. Samoocena stresu – Kwestionariusz Symptomu Stresu 5. Skuteczne i nieskuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem 6. Możliwości i techniki radzenia sobie ze stresem (ćwiczenia): ćwiczenia oddechowe koncentracja/ medytacja twórcza wizualizacja trening autogenny Schulza poczucie humoru, dystans -stworzenie własnego repertuaru metod radzenia sobie, z uwzględnieniem nowo poznanych. II DZIEŃ 1. Elementy treningu asertywności – od uległości i dominacji do asertywnej komunikacji 2. Czy jestem asertywny – Mapa asertywności. 3. Specyfika komunikacji – style,zasady, bariery 4. Komunikacja niewerbalna i werbalna 5. Asertywność w komunikacji w sytuacjach kryzysowych 6. Typy psychologiczne -autodiagnoza 7. Jak komunikować się i zredukować stres w kontaktach z innymi „typami psychologicznymi” Wypracowanie własnych sposobów radzenia sobie w interpersonalnych sytuacjach wywołujących stres – czyli dlaczego stresują mnie inni ludzie i jak sobie z tym radzić?
Szkolenie zrealizowane będzie w okresie 2 dni (po 8 godzin dziennie ).
Zapytanie ws. tego szkolenia:
Terminy:
Aktualnie brak terminów dla tego szkolenia.
do pobrania: umowa zgłoszenia